Travisj Jones

Die Verbraucher geben aus Milliarden pro Jahr für Produkte und Programme zur Gewichtsabnahme, doch die Fettleibigkeitsraten steigen weiter an. Um es einfacher zu machen, haben wir eine Liste der wichtigsten Programmelemente zusammengestellt, auf die Sie achten sollten:

Sicherheit

Wenn Sie es ernst meinen mit der Gewichtsabnahme, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Dieser Besuch gibt Ihrem Arzt die Möglichkeit, spezielle Vorsichtsmaßnahmen oder Richtlinien anzubieten basierend auf Ihrem Gesundheitszustand und sollte ein Screening beinhalten, um Ihre Bereitschaft zum Training zu beurteilen. Einmal Sie wollen effektive Informationen on Plus Kapseln zum Abnehmen Verwendung, du musst einen Blick darauf werfen https://plus.clubeo.com/news/2022/02/19/plus-kapseln-zum-abnehmen -neue-formel-fuer-den-erfolg Website.

Glaubwürdigkeit

Das Programm sollte über zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater und zertifizierte Fitnessexperten verfügen Wellness-Coaches, Spezialisten für Verhaltensgesundheit (zugelassene Berater oder Psychologen) und zugelassene Mediziner wie Ärzte und staatlich geprüfte Krankenschwestern. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung. Das sind Leute, die behaupten, dass sie erfolgreich Gewicht verloren haben. Diese Programme können Unterstützung bieten und Sie durch die Programmfunktionen führen, haben aber oft kein Personal mit einem Bildungshintergrund in Bewegung, Ernährung oder Verhaltensänderung, um professionelle Beratung anzubieten.

Flexibilität

Programme, die die Einhaltung eines starren Diät- oder Trainingsplans verlangen, bereiten Sie auf Misserfolg vor. Sie sollten nach Programmen suchen, die Ihre Essgewohnheiten und körperliche Aktivität kombinieren. Für langfristigen Erfolg müssen Sie Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, mit denen Sie leben können.

Realistische Ergebnisse

"20 Pfund in 1 Woche abnehmen" mag Ihnen auffallen, aber die Wahrheit ist, dass dauerhafter Fettabbau langsam vonstatten geht. Experten empfehlen, dass Sie 1/2 Pfund bis 2 Pfund pro Woche für lang anhaltende Ergebnisse abnehmen. Fragen Sie nach Daten zu den Programmergebnissen, einschließlich des durchschnittlichen Gewichtsverlusts und der Langzeitergebnisse. Wenn keine Daten verfügbar sind oder sie diese nicht teilen, betrachten Sie dies als Warnsignal.

Eigen-Überwachung

Es hilft dir nicht nur, verantwortungsbewusst zu bleiben, sondern du machst es auch weniger wahrscheinlich, dass du für mehr zurückgehst. Ein Trainingsprotokoll kann sehr motivierend sein. Sie können Ihren Fortschritt überprüfen und sehen, wo Sie gekommen sind. Und regelmäßiges Wiegen, ob täglich oder wöchentlich, wurde mit einem größeren moderaten Gewichtsverlust und einer geringeren Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Die Selbstüberwachung bietet eine objektive Sicht auf Ihren Fortschritt im Verhältnis zu Ihren Zielen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie ein Plateau erreichen, das eine Anpassung Ihres Ansatzes erfordert.

Vernünftig Ernährung

Vermeiden Sie Programme, die ganze Lebensmittelkategorien wie Obst, Getreide oder Fette eliminieren. Die American Dietetic Association gibt an, dass alle Lebensmittel enthalten sein können in einer gesunden Ernährung. Pläne, die spezielle Kombinationen von Lebensmitteln befürworten, bestimmte Lebensmittel in unbegrenzten Mengen oder zu restriktiv, funktionieren nicht. Essen Sie eine Vielzahl von Vollkornprodukten, buntem Gemüse und Obst, fettarmen Milchprodukten und magere Proteinquellen und Sie sind auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung Ihr Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Häufig Übung

Ein aktives Leben ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Übung optimiert die Bedingungen im Gehirn für verbessertes Lernen und Entscheidungsfindung. Es ist ein Extra Gehirnleistung, die Ihnen helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen und auf Kurs zu bleiben. Es ist auch ein ausgezeichneter Stimmungsaufheller und kann den Stoffwechsel ankurbeln. Sie sollten es zu einer Priorität machen, körperliche Aktivität durch ein Programm zur Gewichtsabnahme in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Kognitive Veränderungen

Erfolgreich sein Langfristig müssen Sie lernen, auf neue Weise zu denken. Seriöse Programme werden Ihnen beibringen, wie Sie negative Denkmuster ersetzen können mit produktiven, positiven Denkweisen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Beispiel: Du kannst „Ich werde nie abnehmen“ ersetzen durch „Ich lerne, wie ich besser mit Hindernissen für eine gesunde Ernährung umgehe, also treffe ich mehr Entscheidungen jeden Tag."

Sie können an Ihre Behauptungen glauben, aber es gibt keinen Druck.

Vermeiden Sie Programme, die es Ihnen erschweren, spezielle Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, Pillen oder Gadgets zu kaufen, oder schnelle Lösungen versprechen Lösungen. Es gibt keine Wundermittel, die „Ihr Fett wegschmelzen“. Es erfordert viel Mühe und einen vernünftigen Ansatz zur Gewichtsabnahme. Sie können es mit der richtigen Unterstützung und Anleitung tun.