Der Testosteronspiegel nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Während eine Testosterontherapie eine Option, sie hat aber auch Nachteile. Bei Männern über 50, die eine Testosterontherapie erhalten, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für ihre Herzgesundheit. Vielleicht interessieren Sie sich stattdessen für natürliche Testosteron-Booster. Viele rezeptfreie (OTC) Produkte erheben Behauptungen, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, um sie zu untermauern.

Informieren Sie sich über die Bedeutung von Testosteron, bevor Sie einen Testo-Booster kaufen. Informieren Sie sich auch über die Risiken und Vorteile der Verwendung von Testosteronbehandlungen.

Die Rolle von Testosteron bei Männern

Testosteron, das wichtigste Sexualhormon bei Männern, ist Testosteron. Es hat eine breite Palette von Auswirkungen auf den Körper, einschließlich:

Produktion von Spermien

Sextrieb

Muskelgröße und -stärke

Vertiefung der Stimme während der Pubertät

Knochenstärke und -wachstum

Die Pubertät ist eine Zeit des Wachstums von Gesichts-, Körper- und Schambehaarung

Entwicklung von Penis und Hoden

Es ist möglich, dass dies ein Faktor für Haarausfall im späteren Leben sein kann

Wir wissen nicht, ob Testosteron andere wichtige Rollen spielt. Ist es Es ist nicht einfach, den idealen Wert zu berechnen. Der Testosteronspiegel kann im Laufe der Zeit oder sogar innerhalb eines Tages schwanken Tag. Wann Sie wünschen effektive Informationen about testo-booster, du musst Schleichen Sie einen Blick auf https://www.quotenmeter.de/n/131894/c-testosteron-kapseln-test-was-kann-der-booster site.

Der Testosteronspiegel nimmt zwar mit dem Alter ab, aber langsam. Jedes Jahr fällt der Testosteronspiegel zwischen 1 % und 22 %. Ein niedriger Testosteronspiegel kann für mehr als 33 % der älteren Männer ein Problem darstellen. Niedriger Testosteronspiegel könnte ein Zeichen sein für:

Verlust von Muskelmasse

Erhöhte Brustgröße

Reizbarkeit

Depression

Konzentrationsschwierigkeiten

Verlust der Körperbehaarung

Hitzewallungen

Geringe Libido

Erektion Störung

Ergänzungen, die Testosteron steigern?

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen können. Die Ergebnisse sind gemischt. Einige dieser Ergänzungen sind:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure, eine natürliche Aminosäure, ist eine. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass D-Asparaginsäure den Spiegel des luteinisierenden und follikelstimulierenden Hormons erhöhen kann. Diese beiden Hormone können den Körper dazu anregen, mehr Testosteron freizusetzen.

Eine nachfolgende Studie ergab, dass der Testosteronspiegel durch 3 Gramm D'Asparaginsäure nicht beeinflusst wurde Studie bewies, dass 3 Gramm D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel nicht veränderten. Tatsächlich verringerten 6 Gramm D-Asparaginsäure tatsächlich den Spiegel.

Zink

Zink ist ein essentielles Mineral für Ihre gesunde Körperfunktion. Niedrige Testosteronspiegel wurden mit Zinkmangel in Verbindung gebracht. Zink kann die Testosteronproduktion in den Hoden erhöhen. Langfristige Zinkergänzung kann zu erhöhten Testosteronspiegeln führen.

Magnesium

Eine Nahrungsergänzung mit Magnesium hat in Studien gezeigt, dass sie die Testosteronspiegel erhöht. Dies kann sowohl für sitzende Menschen als auch für Sportler funktionieren. Sie sollten bedenken, dass diejenigen, die Sport treiben, einen höheren Testosteronspiegel haben .

Vitamin D

Vitamin D wird auf natürliche Weise vom Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt wird. Menschen, die nicht dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, können einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. 65 Männer, die täglich 3300 IE Vitamin D zu sich nahmen, sahen jedoch einen Anstieg des Testosteronspiegels um 20 %.

Andere natürliche Wege, um Testosteron zu steigern

Ergänzungen wird nicht Ihre einzige Option sein, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Es gibt viele Lebensstiländerungen, die Ihren Testosteronspiegel erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Übung. Der beste Weg, Ihren Testosteronspiegel zu steigern, ist Sport. Hochintensives Intervalltraining (HIIT), Gewichtheben und Gewichtheben sind zwei der besten Übungen dazu steigern den Testosteronspiegel. Der beste Weg, den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist das Heben schwere Gewichte.

Der Körper stellt Testosteron durch den Aufbau von Muskelmasse her. Im Gegensatz dazu Ausdauerübungen wie stundenlanges Radfahren oder Marathonlaufen können Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken.

Gesund sein. Ein Testosteronersatzprogramm ist für übergewichtige Männer viermal wirksamer als es ist für nicht fettleibige Menschen. Fettleibigkeit steht in direktem Zusammenhang mit niedrigen Testosteronspiegeln. Ein niedriger Testosteronspiegel kann durch Alterung um 36 % über 10 Jahre erhöht werden. Eine Zunahme Ihrer Taillenweite um 4 Zoll könnte jedoch Ihre Chancen auf einen niedrigen Testosteronspiegel um bis zu 75 % erhöhen. Eine 4-Zoll-Vergrößerung Ihres Taillenumfangs kann Ihre Chancen auf bis zu 75 % erhöhen. Die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Testosteronspiegels in 10 Jahren ist 36 % höher als im Alter von 10 Jahren, aber eine Zunahme Ihres Taillenumfangs um 4 Zoll könnte zunehmen Ihre Chancen um bis zu 75 %.

Ausreichend schlafen. Eine gute Gesundheit hängt von Ihrem Schlaf ab. Sie können einen verringerten natürlichen Testosteronspiegel haben wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Es kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann auch die Testosteronproduktion verringern.

Stress reduzieren. Cortisolspiegel steigen, wenn Stress vorhanden ist. Cortisol, ein Hormon, das gegen Testosteron wirken kann, heißt Cortisol. Ihr Testosteron fällt, wenn Ihr Cortisolspiegel steigt. Sie können auch zu viel essen, wenn Ihr Cortisolspiegel ansteigt Werte sind höher. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen ht und eine weitere Abnahme des Testosterons.

Es ist klar, dass Stress Ihren Testosteronspiegel auf vielfältige Weise beeinflussen kann. Positive Wege zur Stressbewältigung können Ihnen helfen, Ihr Testosteron auf natürliche Weise zu steigern.