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Was Sie Sollten, Bevor Sie Ein Gewichtsverlustprogramm Starten
Sie können wählen, um Gewicht aus persönlichen Gründen zu verlieren. Oder Sie müssen verlieren müssen abnehmen, bevor eine neue Plan beginnen. Sie können Ihnen helfen, einen Zeitplan anzupassen und sicher Ihren eigenen Fortschritt zu überwachen. Selbst kleine Veränderungen können einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit bewirken.
Pfad zu verbesserter Gesundheit
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie beginnen. Commit für last ernährungsprogramm. Schau erzähle Leuten in deiner Nähe. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und zu unterstützen. Dies kann Sie zur Rechenschaft ziehen.
Es gibt 3 wichtige Wahrheit über Gewicht Reduzierung. Das erste ist das Gewicht. Der nächste ist Ihr Körper Massenindex (BMI). Ihr BMI ist von Ihrem Gewicht und Größe. Ärzte glauben, dass der BMI das beste Maß für Ihre Gesundheit ist. In der Tatsache basieren die medizinischen Bedingungen "Fettleibigkeit" und "Fettleibigkeit" auf der BMI-Skala. Ein BMI zwischen 25 und 30 gilt als übergewichtig. Ein BMI von mehr als 30 gilt als fettleibig. Je höher Ihr BMI ist, desto höher ist das Risiko einer gewichtsbedingten Krankheit. Dies beinhaltet Typ zwei Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren BMI zu erhalten, oder Sie können einen BMI-Rechner verwenden. Das BMI-Diagramm ist für weibliche und männliche Erwachsene gleich. Es gibt ein separates Diagramm für Mädchen und Jungen unter zwanzig Jahrzehnten Alter. Es gibt auch einen separaten BMI-Rechner für asiatische Patienten.
Die dritte Tatsache, die für Abnehmen bekannt ist, ist der Taillenumfang. Körperfett sammelt sich häufig in Ihrem Magen Bereich. Dies ist mehr eine gesundheitliche Gefahr als Körper Fett, das sich auf Ihren Gesäß oder Oberschenkeln aufbaut. Aus diesem Grund ist Ihr Taillenumfang ein nützliches Instrument. Um begin 1 Ende eines Maßbandes auf Ihren Hüftknochen zu legen. Wickeln Sie das andere Ende um Ihren Bauch, und stellen Sie sicher, dass es gerade ist. Das Band sollte nicht zu eng oder zu schlank sein. Durch Befolgen ernährungsprogramm können Sie erhalten erhalten Ergebnisse auf Fettabbau.
Ernährung
Im Allgemeinen verbrauchen essen weniger Kalorien, als Ihr Körper verwendet, um Gewicht zu verlieren. Kalorien werden aus den Lebensmitteln gewonnen, die Sie essen und trinken. Einige Lebensmittel haben mehr Kalorien als andere. Für Beispiel sind Lebensmittel die, die reich an Zucker und Fett sind, auch reich an Kalorien. Einige Lebensmittel bestehen aus "leeren Kalorien". Diese enthalten eine Menge Kalorien in Ihre Ernährung, ohne sie bereitzustellen Lieferung Nährwert Wert. Durch Auschecken Nie wieder Diäten erfahrungen, Sie könnte verstehen die Effizienz diese Besondere Buch.
Übung
Sowohl Erwachsene als auch Kinder sollten regelmäßig körperlich aktiv sein. Es ist wichtig, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten.
Lebensstil
Möglicherweise müssen Sie Ihr Programm ändern, um Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung und Ihrem Training vorzunehmen. Dies könnte bedeuten, dass Sie früh aufstehen, um Ihr Mittagessen zu trainieren oder zu verpacken, damit Sie kein Fast Food essen. zusammen mit Diät und Bewegung sollten Sie müssen andere Lebensstile Modifikationen machen. Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, fettverbrennung zu verlieren. Schlaf beeinflusst die Hormone Ihres Körpers. Dies schließt die Hormone ein, die dem menschlichen Körper mitteilen, ob es hungrig oder voll oder voll oder hungrig ist. Zusätzlich Sie sollten versuchen um Ihren Stresslevel zu reduzieren. Eine sehr viel von Menschen bezieht Druck auf Gewicht Gewichtszunahme.